bardzo fajny art. wszystko ładnie streszczone, mam pytanie ponieważ nie znalazłem jasnej odpowiedzi, być może jest ukryta w tematach użytkowników, ale... jak ćwiczenia aerobowe wpływają na obniżenie cisnienia, jaki poziom musi być zachowany ? chodzi mi głównie o czas i HRmax% ? czy aeroby podczas cyklu SAA nie powodują negatywów przy budowaniu [...]
Witam, prosilbym o sprawdzenie diety redukcyjnej. Zapotrzebowanie obliczylem wedlug prostszego wzoru: WAGA x 24h x wsp. aktywnosci (obralem jako 1,15 gdyz praca ktora sie zajmuje nie jest zbyt ciezka) Wyszlo mi: 110 x 24 x 1,15 = 3036 kcal Obcialem 200 kcal wiec moje zapotrzebowanie wynosi teraz troszke powyzej 2800 kcal Oto moje posilki 1. 6:30 [...]
Witam.(dane w profilu) Otóz mam taki problem: Cwiczę juz od dluzszego czasu (bez diety ale jem zdrowo znam i stosuje zasady odzywiania) natomiast od dluzszego czasu calkiem wszystko sie zatrzymalo. Przez ostatnie kilka msc a nawet moglbym powiedziec od ponad pol roku nie mam prkatycznie zadnych efektów. Moze dlatego ze nie zmieniam planu [...]
[...] jeszcze jest latwo ale poczekajmy na 3x16 hehe :) samopoczucie z rana - ogolnie zaspany zmeczony wzialem scorcha zjadlem plateczki jak jechalismy do roboty przykimuwalem sobie ale zdaje mi sie ze scorch mnie rozbudzal samopoczucie wrocilo mi do normy.. po okolo godzinie wszystko juz bylo super:) wiec scorch jednak dobra zecz tez kofeina w nim;p
dluzej juz nie zniose okolo dwoch tygodni temu na jakies 3 dni mocno sie pochorowalem, goraczka, problemy z oddechem, kaszel no i katar 3 dni i wszystko opropcz kataru i kaszlu przeszlo, jeszcze kilka i przestalem kaszlec... Problem ze z nosa ciagle mi leci jak z kranu, ciagle zapchany, ciagle leci. Wydmu****e go z 15-20 razy na godzine zeby mi [...]
[...] dawkowania: 30-45minut przed treningiem waga:70-80kg pol porcji przed treningiem, 80-90 2/3 porcji przed treningiem, 90+ cala szaszetke (waze 96-97kg obecnie) Hmm to wszystko co przychodzi mi do glowy na dana chwile, jak komus sie nie podoba temat, zawsze mozna zmienic/poprawic cos Jak cos mi przyjdzie do glowy dopisze Jednym slowem [...]
witam, mam problem, nie wiem co to może byc, moze i wkrótce zniknie, ale narazie nie znika. a mianowicie ok dwóch tygodni temu ćwiczyłem górna część klatki na ławce skośnej. wszystko szło dobrze, az nagle przy wyciskaniu 8-go powtórzenia ostatkiem sił, uniosłem odruchowo głowe do góry i wtedy sie stało...dziwny ból przeszył moją głowe. Od karku [...]
[...] razie nie mam w planie. A Macieju ma w 100% rację! Wszystko co zjesz w nadmiarze potraktowane będzie w jednakowy sposób – urośniesz. A zresztą Matylda - Cien_lasu wszystko ładnie Ci wytłumaczyła. Cien_lasu – nie gniewam się Ale wracając do mnie to: wcięłam przed chwilą jeszcze banana – oj tego potrzebowałam po tym [...]
Elo Elo! Oto przepis na naprawde super kotleciki ktore wykminila moja mamcia:) A wiec tak, potrzebujemy: -podwojny filet z kuraka -25 dag pieczarek -czerwona i zolta papryka -2jajka -cebula -2lyzki maki ziemniaczanej -ziola prowantalskie -oregano -natka pietruszki Przygotowanie: -Filet kroimy na maxa drobno np. w kosteczke,oproszamy ziolami, [...]
[...] -4D. I mam uważać przy wykonywaniu ćwiczeń nad głową, Zażywane suplementy : Zostało mi jeszcze trochę białka Ostrowia :) W ogólne nie mam pojęcia jak zabrać się do rozpisania treningu (chodziłbym Was o propozycje dla mnie. Potem postaram się oblukać wszystko i ułożyć plan i wkleje go tutaj do poprawy. Z góry bardzo dziękuje wszystkim :)
[...] trochę masy-- bieganie jest bardzo korzystne-- jeżeli chcesz spalić tkankę tłuszczową i tak dalej oczywiście dla poprawy wydolności organizmu także ale jak chcesz robić to wszystko na raz to musisz to sensownie rozłożyć żeby jedno drugiego nie wykluczało albo nie przeszkadzało pozdrawiam. PS: Zajrzyj tutaj [...]
prosze o occene diety redukcyjnej wszystko podane w gramach jak na razie wymyslelem na 5 dni...dieta sklada sie codzinnie z 5 posilkow, ciwcze i biegam jak pisalem wczesniej (Pozycja 1411 LEUCIN ESENCIAL 4000 oznacza moje bialko ostowie 3 lyzki czyli 30gram) moje zapotrzebowanie KALORIE 2205,6 BIAŁKO 174 2,0 TŁUSZCZE 87 1,0 [...]
[...] nie znają mnie tak jak ziomy z rana ) Ale o dziwo skończyłam trening i przestało padać więc jak jechałam ani kropelka nie spadła,a jazda była niesamowicie przyjemna i wszystko dookoła takie przyjemne a ja jechałam i słuchając muzyczki śpiewałam Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-08 21:53:34 Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-08 [...]
[...] 18 lat 4. Cel: Siła 5. Staż: w sumie 1,5 roku treningów z własną masą ciała 6. Sprzęt: obciążenie do 80 kg, ławka z rozpiętkami i unoszeniem nóg, sztanga, gryfy, w sumie wszystko co potrzebne Co do martwego ciągu to się zastanawiam nad nim, ponieważ miałem artroskopię i wycięto mi połowę łąkotki przyśrodkowej w prawym kolanie i trochę się [...]
chcecos sprubowac bo mono jakos mnie nie poklepalo jesli chodzi o mase sila poszla w gore ale masa minimalnie to musily byc znaczace braki w diecie w takim razie, bo jakby bylo wszystko ok, to der noł dik in de wilydż musilo by pojsc
[...] jeżeli chodzi o ilość powtórzeń w serii to jest ona zazwyczaj: 8-10 10-12 12-15 -ciężar dobieram tak aby nie zrobić mnie niż dolna granica,ale też nie więcej niż górna wszystko zależy od ćwiczenia i od okresu. Teraz trzymam się 12p. w serii tak jak chciał bym poprawić formę przed Mistrzostwami Europy. No ale i tak podstawa to odżywianie :) [...]
[...] kolano, jakby ciężar ciała "wisiał" tylko na kolanie. Z ćwiczeń-tylko aquaaerobik przez jakieś pół roku po operacji to na pewno. Brałam zastrzyki go-on i ost (to wszystko to samo), jak również suplementy-pomagają trochę, ale przede wszystkim ćwiczenia! Byłam również w Żorach u dr Smolika-u mnie przeszczep nie jest mozliwy ze wzgledu [...]
[...] towarzyszył straszny ból dociągałem się jakoś do domu na następny dnia kolano spuchło strasznie i pojechałem do szpitala po zrobieniu zdjęcia rentgenowskiego okazało się że wszystko z kolanem jest ok tylko utworzył się krwiak ,po zrobieni punkcji założono mi szynę na 1 tydzień później po tygodniu pojechałem do szpitala i znowu się nazbierało [...]
Postaram opisac sie wszystko, szybko zwiezle i na temat. Wiek: 16 Wzrost: 172 Waga: 68 Uprawiane sporty: zapasy, silownia Od poniedzialku wracam do treningow zapasow, po kontuzji wiezadla krzyzowego przedniego w prawym kolanie. Przez 2,5 miesiaca nieobecnosci na macie przytylem okolo 5 kilogramow. Moim celem jest szybka redukcja wagi przy [...]
Test,Redukcja-Scorch,Cytolean,Shredded,Clean
